Tips Balajar Yoga Bagi Pemula

Bagi kamu yang ingin mulai hidup sehat, namun tak sempat untuk beranjak pergi keluar rumah untuk berolahraga, yoga adalah jawabannya. Kamu dapat melakukan kegiatan ini di dalam rumah tanpa harus ribet berlangganan gym atau lari berkeliling komplek sekalipun. Mari belajar beberapa gerakan yoga yang dapat dilakukan dirumah dengan rutin.

Sebelum memulai belajar gerakan yoga, mari kita ketahui dahulu apa itu yoga. Berdasarkan bahasa, yoga berasal dari bahasa sansekerta yang memiliki arti penyatuan, memiliki makna penyatuan dengan alam atau bisa juga dikaitkan dengan penyatuan diri dengan Tuhan Sang Pencipta.
Jadi belajar yoga merupakan sebuah aktivitas yang berfungsi untuk mengolah tubuh kita dan disatukan dengan pikiran yang berfokus kepada kekuatan, kebebasan, dan aturan pernapasan yang berguna untuk meningkatkan kualitas fisik dan mental. Sebenarnya banyak sekali manfaat yang didapat ketika kita melakukan olah tubuh seperti yoga ini.

Setelah kita tahu apa itu yoga dan manfaatnya, mari kita belajar yoga bagi kamu seorang pemula dan bagi kamu yang tidak sempat keluar rumah, karena gerakan yoga ini dapat dilakukan dirumah namun tetap harus dengan pengawasan orang sekitaragar tidak terjadi hal yang tidak diinginkan.

Gerakan pertama yang dapat kita lakukan adalah Pose Seated Yoga, pose ini merupakan cara yang paling mudah namun tidak semudah yang dibayangkan dikarenakan setiap gerakan yoga harus selalu memusatkan pikiran dan konsentrasi yang tinggi. Gerakan ini merupakan pose duduk dengan posisi kaki bersila dan badan yang tegap agar pernapasannya dapat diatur dengan baik. Tujuan dari gerakan ini sebagai penguatan otot dan membuat tubuh kita menjadi rileks.

Pose kedua ada posisi berdiri atau disebut dengan Standing Yoga Pose, untuk dapat melakukan gerakan ini kamu berdiri dengan kaki terbuka. Selanjutnya angkat salah satu kaki kebelakang tubuh kamu dan bentuk hingga posisi kamu menjadi bentuk 45 derajat dengan bantuan raihan tangan di jari kaki yang diangkat. Jika kaki kiri yang diangkat maka kaki yang kanan harus menjadi tumpuan dengan posisi kaki yang lurus dan angkat tangan kanan kedepan lurus searah jam 3 dan pandanganpun mengikuti tangan kanan yang diangkat lurus kedepan. Pose ini memiiki manfaat untuk membentuk tubuh kamu dan meregangkan tubuh bagian bahu, dada, perut danjuga pinggul.

Posisi selanjutnya adalah gerakan Clid Pose, gerakan ini dilakukan dengan posisi duduk bersimpuh, lalu posisi badan seperti sujud namun dengan tangan terlentang kedepan hingga membuat kaki, lutut, dahi, dan telapak tangan menyentuh lantai. Setelah pada posisi yang benar, kamu langsung tutup mata dan tarik nafas sedalam-dalamnya dan tahan sekitar 2 menit. Gerakan ini memiliki efek yang lebih banyak dibandingkan dengan gerakan yang sebelumnya yang berguna untuk latihan pernapasan, untuk meregangkan pinggul, paha dan juga punggung.